ANO 2024: 4 OBJETIVOS QUE DEVES INCLUIR NA TUA LISTA DE RESOLUÇÕES
Ano 2024: 4 objetivos que deves incluir na tua lista de resoluções O mês de janeiro é o mês dos novos recomeços: Logo no dia 1 criamos a nossa lista de objetivos para este ano. Guarda estes 4 objetivos para adicionares à tua lista. Um dos objetivos mais repetido todos os anos é o objetivo…
É QUASE NATAL!
É quase NATAL! As luzes, a família, a magia… a falta de ideias para as prendas e o excesso de doces! O Natal a chegar e também uns quilos a mais para muitas pessoas. Mas é possível desafiar as estatísticas e viver ao máximo a quadra natalícia sem engordar. Neste período são permitidos quatro dias…
NUTRIÇÃO NA GRAVIDEZ – A IMPORTÂNCIA DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA O DESENVOLVIMENTO DO FETO
A gravidez é um período de grande relevância na vida da mulher, onde a nutrição desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e crescimento do feto. A ingestão adequada de nutrientes durante esta fase não sustenta apenas a saúde da mãe, mas também influencia diretamente o crescimento e formação do bebé. Neste artigo, enumeramos os nutrientes…
VITAMINA D E O DESEMPENHO DESPORTIVO
A vitamina D é essencial para o funcionamento do sistema imunitário, saúde óssea (podendo ajudar a evitar a osteoporose e o raquitismo) e prevenção do cancro, no entanto, muitas pessoas (incluindo atletas) têm deficiência deste nutriente. Embora possa ser obtida na alimentação e através da luz solar, pode ser necessária suplementação. A Dose Diária Recomendada (DDR) depende…
MINDFULL EATING – SABE O QUE É?
Mindfull Eating pode parecer um conceito estranho para quem nunca ouviu falar de mindfulness, e muito menos na alimentação, mas de forma simples trata-se somente de “comer com atenção plena”. Isto é, ter uma alimentação saudável, respeitar os sinais internos do corpo, apreciar o momento presente e ter total consciência do poder da mastigação, sabor…
DICAS PARA AS FÉRIAS DE VERÃO
Algumas sugestões de como manter uma boa alimentação nas férias de verão. Estar a fazer uma dieta não impede que possa aproveitar da melhor forma as suas férias, no entanto, o lema “perdido por 100, perdido por 1000″ tem de deixar de fazer parte. A alimentação nas férias não deve ser um motivo de stress!…
CANELA: INÚMEROS BENEFÍCIOS
A canela é uma das especiarias mais antigas do mundo. Usada como ingrediente, disponível em mercados e encontrada em muitas receitas. Inegavelmente existem propriedades da canela que são importantes na promoção da saúde. O cheiro e o sabor da canela são devidos à sua parte oleosa, que é rica em cinamaldeído. A canela contém poderosos…
INFLAÇÃO: QUAL O IMPACTO NA ALIMENTAÇÃO DOS PORTUGUESES?
Os gastos com a alimentação passam a ocupar cada vez mais espaço no orçamento dos consumidores e o impacto da inflação faz-se sentir na carteira e na dieta dos portugueses. As consequências refletem-se na saúde da população, havendo uma maior dificuldade em comer de forma sustentável e com menos dinheiro… mas é possível! Abastecer a…
COMO FICAR COM O CORPO PERFEITO ATÉ AO VERÃO
Abriu a época das dietas restritas e as idas mais regulares ao ginásio! Nesta altura do ano, a preocupação com o corpo aumenta e, com ela, a procura das dietas e produtos milagrosos também. Maior parte das pessoas, principalmente as mulheres, preocupam-se em perder peso e estarem com o “corpo perfeito” para a altura do…
COMECEI A TREINAR, QUERO COMPETIR E AGORA?
Para muita gente a prática de exercício físico começa por ser um sacrifício que acaba por se tornar num vício depois de entrar na rotina e de apresentar alguns resultados. A verdade é que ao ditado “primeiro estranha-se, depois entranha-se” aplica-se na perfeição nestas situações, levando recém atletas a procurarem novos desafios. Alguém que corra, acaba…
