MINDFULL EATING – SABE O QUE É?
Mindfull Eating pode parecer um conceito estranho para quem nunca ouviu falar de mindfulness, e muito menos na alimentação, mas de forma simples trata-se somente de “comer com atenção plena”. Isto é, ter uma alimentação saudável, respeitar os sinais internos do corpo, apreciar o momento presente e ter total consciência do poder da mastigação, sabor…
DICAS PARA AS FÉRIAS DE VERÃO
Algumas sugestões de como manter uma boa alimentação nas férias de verão. Estar a fazer uma dieta não impede que possa aproveitar da melhor forma as suas férias, no entanto, o lema “perdido por 100, perdido por 1000″ tem de deixar de fazer parte. A alimentação nas férias não deve ser um motivo de stress!…
CANELA: INÚMEROS BENEFÍCIOS
A canela é uma das especiarias mais antigas do mundo. Usada como ingrediente, disponível em mercados e encontrada em muitas receitas. Inegavelmente existem propriedades da canela que são importantes na promoção da saúde. O cheiro e o sabor da canela são devidos à sua parte oleosa, que é rica em cinamaldeído. A canela contém poderosos…
INFLAÇÃO: QUAL O IMPACTO NA ALIMENTAÇÃO DOS PORTUGUESES?
Os gastos com a alimentação passam a ocupar cada vez mais espaço no orçamento dos consumidores e o impacto da inflação faz-se sentir na carteira e na dieta dos portugueses. As consequências refletem-se na saúde da população, havendo uma maior dificuldade em comer de forma sustentável e com menos dinheiro… mas é possível! Abastecer a…
COMO FICAR COM O CORPO PERFEITO ATÉ AO VERÃO
Abriu a época das dietas restritas e as idas mais regulares ao ginásio! Nesta altura do ano, a preocupação com o corpo aumenta e, com ela, a procura das dietas e produtos milagrosos também. Maior parte das pessoas, principalmente as mulheres, preocupam-se em perder peso e estarem com o “corpo perfeito” para a altura do…
COMECEI A TREINAR, QUERO COMPETIR E AGORA?
Para muita gente a prática de exercício físico começa por ser um sacrifício que acaba por se tornar num vício depois de entrar na rotina e de apresentar alguns resultados. A verdade é que ao ditado “primeiro estranha-se, depois entranha-se” aplica-se na perfeição nestas situações, levando recém atletas a procurarem novos desafios. Alguém que corra, acaba…
TENHO DE DEIXAR DE INGERIR BEBIDAS ALCOÓLICAS PARA CONSEGUIR EMAGRECER?
Tenho de deixar de ingerir bebidas alcoólicas para conseguir emagrecer? Facilmente a resposta tenderia para um sim de forma simples e clara. Contudo, para quem demostra uma vontade assídua de conviver o álcool é uma bebida frequentemente presente, e no qual na maioria das vezes nem sequer é hipótese abdicar. Sendo assim, importa ressalvar que…
LIVRE-SE DA GORDURA ABDOMINAL
LIVRE-SE DA GORDURA ABDOMINAL A distribuição da gordura corporal está relacionada com a hereditariedade e carga genética familiar. Contudo, os comportamentos alimentares estão associados à quantidade de gordura depositada no corpo. Podemos ter um peso adequado e, no entanto, acumular excesso de massa gorda na zona abdominal. Quando se ingere uma quantidade energética superior às…
OS MELHORES ALIMENTOS CONTRA A GRIPE!
Os melhores alimentos contra a gripe! A gripe está aí. O ideal é reforçar o seu sistema imunitário e torná-lo mais resistente às infeções. É importante lembrar que reforçar as defesas do organismo implica uma alimentação saudável, uma hidratação adequada e a prática regular de exercício físico. Uma alimentação saudável (equilibrada, variada e completa) contribui para…
DESEJAMOS-LHE UM FELIZ NATAL E UM ANO NOVO SAUDÁVEL
Desejamos-lhe um Feliz Natal e um Ano Novo saudável Com o fim do ano a aproximar-se, os eventos sociais aumentam, juntamente com reuniões muitas vezes bem recheadas e bem regadas. Quer sejamos ativos e saudáveis ou menos ligados a um estilo de vida saudável, a época natalícia pode ser desafiante para todos. O número de…
