Ano 2024: 4 objetivos que deves incluir na tua lista de resoluções

O mês de janeiro é o mês dos novos recomeços: Logo no dia 1 criamos a nossa lista de objetivos para este ano. Guarda estes 4 objetivos para adicionares à tua lista.

Um dos objetivos mais repetido todos os anos é o objetivo de melhorar a saúde física, mudar o corpo, perder alguns kilos que ganhamos no mês anterior devido a todas as festividades.

Por isso, deixo-te alguns objetivos importantes para incluíres no novo ano e na tua vida.

• Não fazer restrições exageradas: Fazer grandes restrições logo que começa o ano pode trazer resultados rápidos, mas não que perdurem. O mais importante é ter uma alimentação saudável, que inclua todos os grupos da roda dos alimentos, nas quantidades adequadas.
• Pedir Aconselhamento a um Nutricionista: Sendo o mês de janeiro um mês de recomeços e de delinearmos os nossos objetivos, é importante definir o que é o mais importante para nós e o quanto queremos alcançar esse objetivo. Se um desses objetivos estiver relacionado com a alimentação, nada melhor que contactar um nutricionista para o ajudar.
  Se quiseres marcar uma consulta com um dos nossos nutricionistas, carrega no link: https://playlife.pt/nutricao/
• Fazer exercício físico: Outro dos objetivos que mais aparece na lista de resoluções é o início do exercício físico. Para além de ser importante para perder alguns kilos a mais do mês de dezembro, é importante manter este hábito na nossa rotina, pois ajuda tanto a nível físico como a nível mental. É fundamental para reduzir o stress diário e também ajuda a melhorar a nossa condição física.
• Aumentar o consumo de água: Para além de melhorar a alimentação e iniciar a atividade física, é muito importante também contabilizar e aumentar o consumo de água diário. A água ajuda a manter o nosso corpo hidratado e previne a retenção de líquidos. Uma ótima forma de aumentar o consumo de água nos dias mais frios é beber chá ou infusões (sem adição de açúcar), como também comer sopa, fruta e vegetais.

Margarida Melo – Nutricionista (Cédula Profissional nº 4699N)