5 alimentos plant-based que são excelentes alternativas a carne
Queres diminuir o consumo de carne sem condicionar a ingestão proteica diária? Fica a conhecer algumas alternativas plant-based. Uma dieta plant-based pressupõe um padrão alimentar onde a maioria dos alimentos consumidos são de origem vegetal, minimizando ou excluindo completamente os produtos de origem animal. Atualmente, as dietas plant-based ganharam uma maior expressão na sociedade…
Fadiga Mental – Premissas Nutricionais a Considerar
A verdade é que o termo fadiga mental (cansaço) se associa diretamente ao estado da sua saúde e bem-estar diário, onde a alimentação exerce um poder fundamente neste. Por isso importa ressalvar um conjunto de premissas nutricionais que podem efetivamente fazer a diferença no seu quotidiano. O ritmo frenético do dia a dia, as poucas…
ANO 2024: 4 OBJETIVOS QUE DEVES INCLUIR NA TUA LISTA DE RESOLUÇÕES
Ano 2024: 4 objetivos que deves incluir na tua lista de resoluções O mês de janeiro é o mês dos novos recomeços: Logo no dia 1 criamos a nossa lista de objetivos para este ano. Guarda estes 4 objetivos para adicionares à tua lista. Um dos objetivos mais repetido todos os anos é o objetivo…
É QUASE NATAL!
É quase NATAL! As luzes, a família, a magia… a falta de ideias para as prendas e o excesso de doces! O Natal a chegar e também uns quilos a mais para muitas pessoas. Mas é possível desafiar as estatísticas e viver ao máximo a quadra natalícia sem engordar. Neste período são permitidos quatro dias…
NUTRIÇÃO NA GRAVIDEZ – A IMPORTÂNCIA DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA O DESENVOLVIMENTO DO FETO
A gravidez é um período de grande relevância na vida da mulher, onde a nutrição desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e crescimento do feto. A ingestão adequada de nutrientes durante esta fase não sustenta apenas a saúde da mãe, mas também influencia diretamente o crescimento e formação do bebé. Neste artigo, enumeramos os nutrientes…
VITAMINA D E O DESEMPENHO DESPORTIVO
A vitamina D é essencial para o funcionamento do sistema imunitário, saúde óssea (podendo ajudar a evitar a osteoporose e o raquitismo) e prevenção do cancro, no entanto, muitas pessoas (incluindo atletas) têm deficiência deste nutriente. Embora possa ser obtida na alimentação e através da luz solar, pode ser necessária suplementação. A Dose Diária Recomendada (DDR) depende…
MINDFULL EATING – SABE O QUE É?
Mindfull Eating pode parecer um conceito estranho para quem nunca ouviu falar de mindfulness, e muito menos na alimentação, mas de forma simples trata-se somente de “comer com atenção plena”. Isto é, ter uma alimentação saudável, respeitar os sinais internos do corpo, apreciar o momento presente e ter total consciência do poder da mastigação, sabor…
DICAS PARA AS FÉRIAS DE VERÃO
Algumas sugestões de como manter uma boa alimentação nas férias de verão. Estar a fazer uma dieta não impede que possa aproveitar da melhor forma as suas férias, no entanto, o lema “perdido por 100, perdido por 1000″ tem de deixar de fazer parte. A alimentação nas férias não deve ser um motivo de stress!…
CANELA: INÚMEROS BENEFÍCIOS
A canela é uma das especiarias mais antigas do mundo. Usada como ingrediente, disponível em mercados e encontrada em muitas receitas. Inegavelmente existem propriedades da canela que são importantes na promoção da saúde. O cheiro e o sabor da canela são devidos à sua parte oleosa, que é rica em cinamaldeído. A canela contém poderosos…
INFLAÇÃO: QUAL O IMPACTO NA ALIMENTAÇÃO DOS PORTUGUESES?
Os gastos com a alimentação passam a ocupar cada vez mais espaço no orçamento dos consumidores e o impacto da inflação faz-se sentir na carteira e na dieta dos portugueses. As consequências refletem-se na saúde da população, havendo uma maior dificuldade em comer de forma sustentável e com menos dinheiro… mas é possível! Abastecer a…
