MINDFULL EATING – SABE O QUE É?
Mindfull Eating pode parecer um conceito estranho para quem nunca ouviu falar de mindfulness, e muito menos na alimentação, mas de forma simples trata-se somente de “comer com atenção plena”. Isto é, ter uma alimentação saudável, respeitar os sinais internos do corpo, apreciar o momento presente e ter total consciência do poder da mastigação, sabor…
INFLAÇÃO: QUAL O IMPACTO NA ALIMENTAÇÃO DOS PORTUGUESES?
Os gastos com a alimentação passam a ocupar cada vez mais espaço no orçamento dos consumidores e o impacto da inflação faz-se sentir na carteira e na dieta dos portugueses. As consequências refletem-se na saúde da população, havendo uma maior dificuldade em comer de forma sustentável e com menos dinheiro… mas é possível! Abastecer a…
COMO FICAR COM O CORPO PERFEITO ATÉ AO VERÃO
Abriu a época das dietas restritas e as idas mais regulares ao ginásio! Nesta altura do ano, a preocupação com o corpo aumenta e, com ela, a procura das dietas e produtos milagrosos também. Maior parte das pessoas, principalmente as mulheres, preocupam-se em perder peso e estarem com o “corpo perfeito” para a altura do…
COMECEI A TREINAR, QUERO COMPETIR E AGORA?
Para muita gente a prática de exercício físico começa por ser um sacrifício que acaba por se tornar num vício depois de entrar na rotina e de apresentar alguns resultados. A verdade é que ao ditado “primeiro estranha-se, depois entranha-se” aplica-se na perfeição nestas situações, levando recém atletas a procurarem novos desafios. Alguém que corra, acaba…
TENHO DE DEIXAR DE INGERIR BEBIDAS ALCOÓLICAS PARA CONSEGUIR EMAGRECER?
Tenho de deixar de ingerir bebidas alcoólicas para conseguir emagrecer? Facilmente a resposta tenderia para um sim de forma simples e clara. Contudo, para quem demostra uma vontade assídua de conviver o álcool é uma bebida frequentemente presente, e no qual na maioria das vezes nem sequer é hipótese abdicar. Sendo assim, importa ressalvar que…
LIVRE-SE DA GORDURA ABDOMINAL
LIVRE-SE DA GORDURA ABDOMINAL A distribuição da gordura corporal está relacionada com a hereditariedade e carga genética familiar. Contudo, os comportamentos alimentares estão associados à quantidade de gordura depositada no corpo. Podemos ter um peso adequado e, no entanto, acumular excesso de massa gorda na zona abdominal. Quando se ingere uma quantidade energética superior às…
OS MELHORES ALIMENTOS CONTRA A GRIPE!
Os melhores alimentos contra a gripe! A gripe está aí. O ideal é reforçar o seu sistema imunitário e torná-lo mais resistente às infeções. É importante lembrar que reforçar as defesas do organismo implica uma alimentação saudável, uma hidratação adequada e a prática regular de exercício físico. Uma alimentação saudável (equilibrada, variada e completa) contribui para…
DESEJAMOS-LHE UM FELIZ NATAL E UM ANO NOVO SAUDÁVEL
Desejamos-lhe um Feliz Natal e um Ano Novo saudável Com o fim do ano a aproximar-se, os eventos sociais aumentam, juntamente com reuniões muitas vezes bem recheadas e bem regadas. Quer sejamos ativos e saudáveis ou menos ligados a um estilo de vida saudável, a época natalícia pode ser desafiante para todos. O número de…
SAÚDE MENTAL – O PAPEL DA ALIMENTAÇÃO
A Saúde Mental, durante muitos anos negligenciada, é parte integrante da saúde, relacionando-se fortemente com a nossa saúde física e comportamento alimentar. Hoje, sabe-se que existe uma ligação bidirecional entre a Alimentação e Saúde Mental. Um padrão alimentar mediterrânico encontra-se associado a um menor risco de problemas do foro mental, sugerindo o consumo regular de…
APOSTA NOS ANTIOXIDANTES
Os antioxidantes são substâncias capazes de neutralizar os radicais livres e proteger o organismo dos processos de oxidação. Podem ser encontrados em muitos alimentos e contribuir assim para uma maior qualidade de vida e prevenção de diversas doenças. O azeite, que deverá ser a nossa gordura de eleição é rico em substâncias antioxidantes, como a…
